Como projetar um programa de exercícios para o Tipo Pitta Ayurveda Mente-Corpo

Pittas são solidamente construídas , muitas vezes muscular eo mais atlético dos três tipos de mente-corpo em Ayurveda. Datado 5000 anos para a Índia , Ayurveda é um sistema de auto- atendimento do fornece informações sobre dieta e como tratar a doença. Pittas são muitas vezes os atletas fanáticos entre nós , mas eles também são os guerreiros de fim de semana , também. Ao contrário do pária -fino Vatas ou corpulento Kaphas , Pittas são os mais adequados para o exercício. Como muitos de nós são os trabalhadores de escritório sedentários , todos podem se beneficiar de algum tipo de exercise.Competitive regular, confiante e construir para o esporte, Pittas como um desafio. Se eles não estão competindo em triathalons sua programação diária será parecido com um de outras maneiras. Bicicleta para o trabalho , pegar as crianças depois do trabalho e talvez treinar suas filhas ' times de futebol , é um dia de livros didáticos para Pittas . Aprenda a desafiar unidade competitiva de uma Pitta na concepção de um programa de exercícios para este atleta. Instruções
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Definir benchmarks atléticas específicas para si mesmo. Se você é um corredor e não correr formalmente , avaliar a sua quilometragem atual e definir novas metas . Você quer adicionar treinos de velocidade e construir até 10 milhas corridas nos fins de semana ? Se você está retornando para o exercício, iniciar um log de execução e registrar seus treinos semanais lá. Tipo A Pittas desfrutar de medir o progresso e eles superam a melhoria como eles são atletas disciplinados.
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Participar de grupo e esportes individuais . Hard- motriz por natureza, Pittas sobressair em quase qualquer tipo de esporte que gostam. Moderado formas de muito extenuante de exercícios são apropriados para um Pitta saudável, sem doenças crônicas graves ou doenças. Pittas têm a resistência física para enfrentar natação, corrida , ciclismo, ténis, bem como o surf e treinamento de resistência no ginásio.
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trem Cruz para evitar lesões e desgaste mental . Ninguém tem que pedir a um Pitta para exercer como ela já está movimentando-se todas as manhãs e jogar tênis no fim de semana . Formação cruz pode significar andar de bicicleta em dias que você não correr e levantar pesos três vezes por semana , enquanto nadava para a distância para substituir um treino cardiovascular duro uma semana . Atletas graves podem sofrer desgaste se não variar suas rotinas ou fazer uma pré-temporada e fazer um esporte completamente diferente. Distinguir entre de alto impacto e de baixo impacto esportes . Proteja as suas articulações , a prática adequada warm-ups , fresco -downs e luz que se estendem para se manter saudável .
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Considere yoga e meditação. Embora não seja estritamente exercer no sentido clássico de manter a freqüência cardíaca em um nível elevado para queimar calorias , há muitos benefícios para a prática de yoga e aprender meditação. Estilos muito atlética de yoga , como Ashtanga , Bikram ou o que é chamado de " ioga vinyasa " ou " power ioga " ( ambos baseados em Ashtanga ) provavelmente vai apelar para os atletas.
5 Prática

a meditação como uma forma de exercício mental. Aprenda técnicas de respiração de um professor de ioga ou em uma aula de grupo. Os atletas profissionais muitas vezes visualizar-se realizando no seu melhor antes da competição e John McEnroe aprendidas " Meditação Transcendental " para acabar com a sua natureza de fogo que foi muitas vezes em exibição em seus jogos televisionados .
6 ônibus

ou ensinar aos jovens ou voluntário. Como talentoso e atlético como Pittas são , considere treinar crianças ou como voluntário durante o verão. É verdade que você pode aperfeiçoar suas habilidades , ensinando os outros e no trabalho com crianças , a recompensa é muito maior do que o desempenho atlético pura . Isso também suaviza a natureza muito competitivo de Pittas .