Como Meditar Corretamente

Meditação ajuda a alcançar a paz e foco interno , se você fazê-lo por razões espirituais ou de auto- cura . Quando você sabe como meditar corretamente, você é capaz de relaxar e abrir sua mente para o que quer resultados meditativo você objectivo de alcançar. Saber como meditar corretamente não é algo que necessariamente requer uma técnica set- in- pedra , mas seguindo algumas orientações básicas ajuda a encontrar o que é certo e adequado para a sua própria jornada de meditação. Coisas que você precisa
Almofada
Velas
Incenso
Music player
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Selecione uma área tranquila, que não é perturbada por amigos , familiares ou estranhos. Esta área pode ser o seu quarto, sua casa de banho durante o tempo de banho, ou um lugar isolado na natureza. Contanto que você tem essa área completamente para si mesmo o tempo suficiente para meditar , então é adequado.
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Prepare a sua área com itens que aumentam o seu foco. Acenda velas e desligar qualquer iluminação artificial na sala. A iluminação artificial é dura e perturbador, enquanto chamas das velas pode ajudá-lo a se concentrar . A luz dimmer é útil para relaxar durante a meditação também.
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incenso Luz se aromas agradáveis ajudar a relaxar enquanto meditava . Se você está querendo para mediar para fins particulares , o incenso que você usa pode fazer a diferença. Por exemplo , os especialistas acreditam espirituais enfermarias incenso de sálvia off energia negativa.
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Sinta-se confortável em sua almofada , sofá ou outra superfície macia. Não se sentar em qualquer lugar onde é difícil de ser confortável , porque isso vai quebrar a sua concentração meditativa .
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Concentre-se em algo em sua área onde os olhos são confortáveis , como a chama de uma vela ou algo brilhante . Ou se concentrar em nada. Feche os olhos depois de encontrar o foco , e respirar profundamente. Expire sua respiração profunda, com um assobio , deliberadamente tomando conhecimento de seus padrões de respiração . Tente respirar com o diafragma , que está localizado na base de seus pulmões. Esta forma de respiração ajuda a manter o equilíbrio, e é uma técnica popular entre aqueles que meditar com freqüência e prática de yoga
6

Tocar música leve , se necessário; . No entanto, algumas pessoas preferem uma sala completamente tranquila . Sons da natureza pode ser útil, e por isso pode música instrumental de estilo lunático.