Como aliviar o stress através de imagens guiada

Aqueles que olham para aliviar o stress pode encontrar a solução na imaginação guiada . Nesta técnica , uma pessoa imagina tipos específicos de imagens para obter resultados mentais , emocionais e físicas positivos . Imaginação guiada gira em torno da teoria de que a mente pode controlar o corpo . Portanto, se uma pessoa pode aliviar a mente do estresse, o corpo será aliviado também. A evidência científica mostra que a imaginação guiada pode causar alguns pacientes a relaxar seus músculos. Coisas que você precisa
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guiada praticante imaginário
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Saiba mais sobre Guided Imagery
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Saibam que imaginação guiada não é uma nova moda . Tem sido em torno desde os tempos antigos , quando foi usado para aliviar a dor , curar o corpo e curar doenças . Acredita- se que apenas ter uma forte imagem de doença poderia criar os sintomas de dentro do corpo . Portanto, sendo expostos a positiva , as imagens saudáveis foi de suma importância.
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Obtenha mais informações através de um praticante de imaginação guiada local. Você pode encontrar uma visitando o motor Worldwidehealthcenter.org ( ver Recursos abaixo) .
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Saiba mais sobre o tratamento, incluindo a história, procedimentos e preocupações , no site da Holisticonline.com ( ver Recursos abaixo) .
Guia suas próprias imagens para aliviar o Stress
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Encontre um lugar onde você pode ser perturbado para sua sessão.
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Use fones de ouvido ou um aparelho de som para reproduzir sons calmantes. Você pode usar uma gravação de áudio comprado de um profissional para ajudá-lo . Muitos sites fornecê-lo com um script para ler. Você pode achar que você prefere o som da música suave ao som de vozes. Sinta-se livre para seguir a sua preferência.
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Pense no lugar mais relaxante que você jamais iria querer passar o tempo. Realmente acho que os detalhes que cercam este lugar . Ouça os sons. Sinta a brisa . Sentir o cheiro no ar.
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Sinta os músculos a relaxar como você aliviar o seu stress através da imagem em sua mente.
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Respire profundamente e cada vez que você executar sua meditação imaginação guiada .
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Relaxe cada parte do seu corpo , passo a passo . Iniciar a partir do topo de sua cabeça e trabalhar sua maneira para baixo a seus pés , ou começar a seus pés e sua maneira de trabalhar .
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"dizer" cada parte do seu corpo para relaxar. ( Você pode fazer isso em silêncio, através do pensamento . ) Por exemplo, inalar como você acha que as palavras ' relaxar, relaxar ,' depois expire como você acha que as palavras ' pés , relaxe. " Use a mesma técnica em seus tornozelos , panturrilhas e assim por diante. Pode parecer bobagem , mas é intensamente relaxante depois de alguns minutos de prática.