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Como usar Cranberry para abaixar o colesterol

Colesterol, na quantidade certa , é um componente essencial do sistema sanguíneo. É produzido pelo fígado em proporções adequadas para ajudar na reparação de tecidos, fabricação de hormônios esteróides e fortalecer as membranas celulares . Quando o colesterol ou é produzido em excesso ou levado por uma dieta rica em gordura saturada, que pode ser um fator de risco para acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco. Você pode usar o colesterol para reduzir o colesterol prejudicial. Coisas que você precisa
Suco de cranberry
de aveia em flocos
Water Fotografia livre de gordura do leite
Cranberries
sem sal amêndoas
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Abaixe o risco de doença cardiovascular relacionada com o colesterol elevado com o aumento dos níveis de antioxidantes quando você incluir o suco de cranberry em sua dieta. Um mínimo de um de 8 onças. copo por dia é recomendado, com os melhores resultados de 2 ou 3 copos por dia.
2

Espere o bom colesterol (HDL ) para aumentar em até 10 por cento com uma ingestão média de 3 copos por dia de suco de cranberry. Os estudos feitos são com suco de cranberry , que contêm cerca de 27 por cento do cranberry puro.
3

diminuir o mau colesterol (LDL ), com os fenóis que são encontradas em cranberries . Estes produtos químicos de plantas são eficazes para proteger as artérias do acúmulo de placa bacteriana .
4

Use o suco de cranberry para fornecer flavonóides , proantocianidinas e antocianinas para evitar a oxidação do colesterol LDL. O aumento desses flavonóides são ativos na redução da capacidade para o colesterol para manter artérias.
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Combine aveia e cranberries para um coração saudável café da manhã. Coloque 1/2 xícara de aveia em flocos e 1 1/4 xícaras de água em uma panela pequena .
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Traga mistura ao fogo até ferver e deixe cozinhar por 4 minutos em fogo médio-baixo. Misture a aveia para evitar que grudem .
7

Despeje 1/4 de xícara de leite desnatado e cozinhe por 2 minutos. Mexa constantemente .
8

Retire a panela do fogo e misture 1/4 de xícara de cranberries secas e amêndoas inteiras 14 sem sal , picado .
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Top fora do aveia com cerca de 1 colher de chá. de açúcar mascavo.
10

Compare a diferença de cranberries e uvas vermelhas. Estudos mostram que pessoas que usam cranberries para reduzir o nível de colesterol no sangue leituras têm melhores resultados do que aqueles que usam uvas vermelhas.