Quando tomar óleo de peixe

Óleo de peixe tornou-se um suplemento comum na sociedade de hoje. No entanto, muitas pessoas têm dúvidas sobre o óleo de peixe e seus benefícios para o corpo. Saber se você é um candidato para um suplemento de óleo de peixe e quando levá-lo são questões importantes a considerar antes de começar um regime . Basics

Óleo de peixe vem de peixes de água fria como a cavala , atum e salmão. Os nutrientes do óleo que são benéficos são conhecidos como ômega- 3 ácidos graxos. Estes ácidos conter componentes surpreendentes que desempenham um papel importante no funcionamento do corpo . O óleo de peixe contém ácido docosahexaenóico (DHA ) e ácido eicosapentaenóico ( EPA) , ea combinação desses dois ácidos podem fazer coisas maravilhosas para o corpo.
Quem deve tomar óleo de peixe ?

óleo de peixe deve definitivamente ser tomado por pessoas com problemas cardíacos ou aqueles com histórico de doenças cardíacas na família. No entanto, os adultos saudáveis também pode e deve tomar óleo de peixe para ajudar a manter seu coração saudável e também para ajudar a manter outras áreas do corpo saudável. Óleo de peixe pode ajudar a reduzir o risco de muitos cânceres , bem como o desenvolvimento pré-natal ajuda . Portanto , as mulheres grávidas são candidatos definitivos para suplementos de óleo de peixe, porque acredita-se para ajudar a prevenir a depressão pós-parto e defeitos de nascimento. Não é recomendado para crianças.

Específicos Benefícios do óleo de peixe

Os benefícios do óleo de peixe não estão limitados ao coração. Óleo de peixe pode ajudar a prevenir doenças como depressão e transtorno bipolar , bem como ajudar as pessoas com a doença de Huntington . Ele também pode ajudar a melhorar a olhos secos e visão de agravamento na velhice. O óleo de peixe também pode ser benéfica no tratamento de pessoas com artrite reumatóide e outras doenças inflamatórias .

Recomendações para a ingestão

É importante que cada indivíduo tomar a dosagem certa apropriado para los . Todos devem consultar um médico antes de iniciar um regime de óleo de peixe. Diferentes pessoas têm diferentes necessidades com base em suas condições de saúde e, portanto, precisam de quantidades variáveis de óleo de peixe. A American Heart Association recomenda que as pessoas se recuperando de um ataque do coração devem tomar 1 grama de ômega -3 ácidos graxos por dia. Diferentes marcas de comprimidos e cápsulas contêm quantidades diferentes de ômega- 3 ácidos graxos, portanto, a dosagem é geralmente dadas na quantidade de ômega -3 ácidos graxos , em vez de apenas " óleo de peixe. " Recomenda-se tomar a dose com alimentos ou na hora da refeição . Pessoas com colesterol alto devem ter entre 2 e 4 gramas de ômega -3 ácidos graxos por dia, mas eles devem tentar tomar este montante em duas doses para ajudar efeitos colaterais limite.

Efeitos colaterais do óleo de peixe

óleo de peixe pode causar alguns efeitos colaterais se tomados regularmente , no entanto, esses efeitos colaterais são menores. Enquanto estiver a tomar um suplemento de óleo de peixe pode ocorrer fezes moles, excesso de gás , fácil contusões e desconforto abdominal.