Remédios naturais para combater a depressão

A maioria das pessoas ocasionalmente sentir baixa, geralmente por causa de um evento perturbador. A depressão no entanto , é uma doença mais grave que pode levar à incapacidade de funcionar , ou mesmo ao suicídio . A depressão maior , muitas vezes não é diagnosticada porque é confundida com sentimentos que surgem a partir de uma situação específica de vida . As terapias convencionais são apropriados para depressão maior e incluem psicoterapia junto com drogas antidepressivas. Para sintomas leves de depressão , os remédios naturais pode ser tudo o que é necessário . Aromaterapia

Aromaterapia pode aliviar a fadiga mental e angústia e ajudá-lo a dormir. Os óleos essenciais utilizados na aromaterapia para tratar depressão são manjericão, sálvia , jasmim, rosa e camomila alemã. Colocar duas a três gotas de qualquer ou de todos estes óleos essenciais numa taça grande de vapor de água , e inalar o vapor . Alternativamente , você pode colocar 5-6 gotas de qualquer ou de todos estes óleos essenciais em sua banheira, e mergulhar para o alívio sintomático da fadiga e sintomas depressivos leves . Algumas gotas de óleos essenciais sobre a borda de sua fronha à noite irá ajudar a aliviar -lo para dormir .
Exercício

O exercício físico é um componente chave para qualquer terapia para a depressão. O exercício melhora o fluxo sanguíneo para o cérebro, ajuda a levantar o humor e reduz os níveis de estresse. Se tudo o que você faz é adicionar o exercício leve a sua rotina diária , pode ser eficaz no tratamento de sintomas leves de depressão. Trinta minutos de exercício três vezes por semana pode produzir resultados positivos.

Ervas terapêuticas

Ervas pode ser usado para tratar a depressão menor . Algumas das ervas mais populares usados dessa maneira são wort , lavanda e artemísia St. John. Erva de São João é amplamente disponível em forma de tintura . A tintura é uma forma concentrada de líquido de um remédio herbal. Tinturas são geralmente combinados com água para compensar um gosto ofensivo. Faça uma tintura caseiro usando as ervas acima , combinando 2 colheres de chá de óleo de hipericão com 1 colher de chá de óleo de lavanda e 1 colher de chá de óleo de artemísia . Dê um conta-gotas ou uma colher de chá desta tintura em um copo de 8 onças de água três vezes por dia durante pelo menos um mês . Para o uso continuado após um mês , consulte o seu médico.

Relaxamento Técnicas

Muitas práticas mente e corpo são útil para lidar com a depressão leve . Use a música ea dança para levantar o seu espírito e acalmar seu corpo. O relaxamento muscular progressivo e meditação tanto estimular e relaxar o corpo ea mente. Yoga e Tai Chi são outras possibilidades para acalmar o seu espírito.

Independentemente de como você escolher para tratar os seus sintomas de depressão leve, se os seus sintomas parecem piorar , ou você não sente alívio , consulte o seu médico para outras opções de tratamento .