Light Therapy para Transtorno do Sono

Distúrbios do sono pode deixar um sentimento severamente cansado e arrastando ao longo do dia . Light terapia é uma nova abordagem para a cura , embora os raios do sol que simula tem vindo a dar -nos a cura suave desde o início dos tempos. Este tipo de tratamento tem ajudado muitas pessoas com depressão , distúrbios do sono e fadiga. Distúrbios do sono

Distúrbios do sono são bastante comuns e, geralmente, implica uma incapacidade de adormecer , acordar no meio da noite, ou sono agitado . Esta falta de sono adequado pode ser causada por ritmos circadianos do seu corpo estar fora , o que sinaliza para o cérebro a liberar melatonina na hora errada . Quando isso acontece, ele diz ao corpo para dormir e estar acordado na hora errada do dia. Quando ocorrem distúrbios de sono, o nível de energia diminui e funcionamento diário normal é prejudicada.
Light terapia Terapia

Luz, também conhecida como fototerapia , é usado para estimular a serotonina , dopamina e melatonina neurotransmissores no cérebro , emitindo luz que imita a luz natural que vem do sol. Quando esta luz especial entra em contacto com a pele e os receptores nos olhos , que é suposto para repor relógio e corporais ritmos circadianos do corpo . Isso ajuda a colocar o seu corpo de volta em um horário normal, dizendo que quando estar se preparando para dormir e quando ser acordado. Ele reduz a depressão , a fadiga eo desejo inexplicável de carboidratos por equilibrar os ritmos do corpo e os níveis hormonais .
Tratamento

Em uma sessão de terapia de luz, a luz é emitida a partir de lâmpadas especiais que são construídos em uma caixa de luz. O tempo de exposição à luz é a chave ; 45 a 60 minutos por dia vai ajudar a redefinir o relógio do seu corpo, mas esta exposição à luz deve ser feito durante o dia, de preferência pela manhã ao acordar .

Dicas

durante os meses de inverno , ir para um passeio fora , se possível , mesmo se estiver nublado . Isso vai expô-lo a alguns raios de sol naturais. Persianas abertas e clarabóias se possível. Além da terapia de luz , certifique-se de incorporar uma dieta saudável para garantir nutrientes adequados são nutrir o corpo , ocupam um regime regular de exercícios e tentar furar a um horário de sono regular tanto quanto você puder.

Cuidado

Verifique as advertências nos rótulos sobre quaisquer medicamentos ou suplementos de ervas que você está tomando para ver se eles são sensíveis à luz . Light terapia não deve ser utilizado enquanto estiver a tomar este tipo de medicamentos ou suplementos .