Como a beber menos cafeína

Muitas pessoas são viciadas em cafeína no café, chá, refrigerantes e chocolate. Embora pareça inofensivo , os estudos mostram que altas doses de cafeína pode trazer riscos de aborto , problemas de fertilidade, brega -arritmia , colesterol alto e ataques de pânico. Outros resultados do estudo mostraram que altas doses diárias de cafeína pode aumentar os riscos de osteoporose, doenças da mama , pressão arterial elevada e úlceras. Se você beber mais de quatro xícaras de café ou chá ou refrigerantes por dia , você está recebendo muita cafeína . Seu objetivo deve ser dois copos de bebida com cafeína ou menos por dia. Ao fazer essa redução , você vai sobreviver a retirada da cafeína e permita-se encontrar outras alternativas. Instruções
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Entenda que sobreviver a retirada da cafeína pode complicado porque a cafeína é tão prontamente disponível . Sintomas de abstinência de cafeína incluem dores de cabeça , depressão, problemas de concentração e desejos. Estes sintomas geralmente desaparecem depois de 2 a 4 dias . Normalmente, depois de ter estado a beber menos cafeína por cerca de uma semana , você não vai perdê-la , porque o corpo se ajusta ao seu novo habits.The melhor maneira de se ajustar a retirada da cafeína é seguir o seu plano de um pouco de cada vez. Se você começar a sentir dores de cabeça ou outros sintomas de abstinência , têm uma pequena quantidade de cafeína. Desmame -se longe gradualmente provou ser a melhor abordagem.
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Reduza o consumo de café, chá e refrigerantes. Tente diminuir a quantidade de cafeína que você consome em pelo menos 25 por cento a cada semana. Você vai em breve ter eliminado lo de sua dieta completamente , e continuará a ser retirada , sem sintomas .
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alternativas práticas às beber cafeína . Bebidas sem cafeína são abundantes. Tente substitutos , como o café descafeinado , chá de ervas, leite desnatado, suco, e water.Take um hobby para manter sua mente ocupada. Suplantar o seu hábito de cafeína com o exercício. Para um rápido aumento da energia , fazer uma caminhada por cerca de 20 minutos. Se é impossível para você se dar bem sem a xícara de café , para tentar salvá-lo para momentos de desespero real.