soy & Menopausa

suplementação de soja tem sido muito utilizado para tratar os sintomas da menopausa. Como ervas , de soja pode ser utilizada de forma segura em vez de terapia de substituição hormonal que oferece muitas das mesmas vantagens , com menos efeitos colaterais . A soja também pode fornecer um augment adequada à terapia hormonal tradicional, se você está feliz com a terapia hormonal que você está recebendo. Adição de soja à dieta também pode permitir que você a diminuir as quantidades de hormônios que você tomar para gerenciar a menopausa. Significado

informação médica predominante conclui que a proteína de soja , quando usado regularmente na dieta, tem a capacidade de diminuir não só a frequência, mas a intensidade das ondas de calor , juntamente com outros sintomas da menopausa problemáticos. Soja parece beneficiar muitos dos sistemas do corpo , e pode melhorar a aparência da pele, cabelo e unhas. A soja contém algo chamado fitoestrógenos que têm o potencial para atuar como estrogênio no organismo .
Função

Muitas mulheres relatam que o consumo de grandes doses de proteína de soja pode ajudar a restaurar umidade vaginal aos níveis pré- menopausa. Uma grande dose de proteína de soja poderia ser considerado entre 100 a 160 mg de isoflavonas por dia . A soja também ajuda com mudanças de humor, sintomas da TPM , enxaqueca associados à menopausa , menstruação irregular e ganho de peso. A proteína de soja pode também diminuir a gordura corporal e aumentar o tecido muscular em mulheres na menopausa .
Dosagem

Para beneficiar plenamente dos efeitos da proteína de soja durante menopausa , é imperativo para consumir o suficiente para ter um benefício benéfico. Uma porção de um alimento típico de soja contém cerca de 20 g de proteína e 30 mg de isoflavonas de soja . As isoflavonas são compostos de plantas com qualidades estrogênicos. Alguns suplementos de soja pode ser ainda mais concentrado . A quantidade mínima de soja necessária para receber qualquer tipo de efeito é de 40 a 60 g . de soja por dia. Com este nível de consumo , vai demorar cerca de quatro a seis semanas para o pleno efeito para ser notado.
Foods

Escolher os alimentos de soja certas pode percorrer um longo maneira de incorporar a soja em sua dieta com facilidade. Os seguintes alimentos contêm cerca de 35 a 50 mg . de isoflavonas : 1 xícara de leite de soja , 1/2 xícara de tofu, 1/2 xícara de tempeh , 1/2 xícara de edamame ou soja ou cerca de 3 punhados de grãos de soja torrados . Soja também está disponível na forma de pó e pode ser adicionada ao leite , água ou suco . Aos poucos, adicione a soja à sua dieta para limitar os sintomas desagradáveis, como gases e inchaço .
Potencial

Ao adicionar soja à sua dieta para tratar os sintomas da menopausa , você pode esperar alívio dentro de algumas semanas . Dependendo da quantidade que você toma, os resultados podem ser ainda mais rápido. A mulher japonesa médio consome cerca de quatro a seis porções de soja por dia, e, normalmente, sofre muito menos ondas de calor e sintomas graves da menopausa.
Riscos

Não está em conflito evidência a respeito de se consumir grandes quantidades de soja pode aumentar o risco de câncer de mama. Como acontece com qualquer tratamento, o paciente deve pesar os benefícios e os riscos , e discutir o plano de tratamento adequado com o seu médico para determinar o melhor curso de ação.