Cérebro Exercícios para melhorar a cognição

Talvez você tenha começado a experimentar bloqueios mentais com mais frequência do que o habitual . Ou, talvez, enquanto estive no meio de uma conversa , de repente você chamar um branco e são incapazes de pensar na palavra perfeita para completar a sua sentença. Estes são exemplos de função cognitiva pobre. Assim como os músculos do seu corpo vai perder a sua força , quando eles não são trabalhados , seu cérebro vai perdendo sua capacidade de funcionar quando não for exercida. Portanto , realizando cérebro exerce cada dia pode ajudar o seu cérebro se tornar mais nítida do que nunca. As cinco funções cognitivas

Como você se tornar mais velho, sua capacidade de se manter mentalmente forte começa a declinar ; sua cognição é responsável por isso. . Contudo exercícios para o cérebro pode ajudar a melhorar a sua capacidade cognitiva

Dentro de seu cérebro , existem cinco funções principais que compõem as suas capacidades cognitivas : memória, habilidades visuais -espaciais , linguagem, atenção e função executiva . Estimular a estas funções em uma base regular ajuda a melhorar suas habilidades cognitivas.
Memória

memória desempenha o maior papel em cada função cognitiva e atividade seu cérebro participa , incluindo o raciocínio e cálculos mentais. A variedade de tipos de memória estão no trabalho em seu cérebro a cada dia ; no entanto, você pode não reconhecê-los até que um deles começa a falhar você

Para exercer esta função de cognição, tentar memorizar as palavras de uma canção que você não sabe . ; isso ajuda a impulsionar o acetycholine química, que é responsável por melhorar as habilidades de memória

Você também pode tentar usar a mão não- dominante para atividades como escovar os dentes, ou a tentativa de se vestir no escuro. ; isso força o lado oposto do cérebro para começar a trabalhar e pensar durante essas atividades .
Atenção

Um bom tempo de atenção é necessária em quase todos os aspectos da vida ; ele auxilia na concentração durante períodos em que você está cercado por barulho e distração , enquanto ajuda você multitarefa.

Uma maneira de exercer esta função é mudar o caminho que você toma a um determinado lugar a cada dia, como a escola ou no trabalho. Isso força o seu cérebro para acordar de seus velhos hábitos e prestar atenção.

Você também pode combinar as atividades , o que ajuda o seu cérebro aprender a multitarefa. Quando você caminhar ou correr , ouvir um áudio livro ou CD de música. Durante a condução, forçar-se a desenvolver alguns problemas de matemática mentais para resolver. Ambos forçar seu cérebro a trabalhar em mais de uma coisa de cada vez .
Visual-espacial

Esta função permite a você interagir dentro de seu ambiente de forma mais eficiente e tornar-se mais consciente de seu entorno .

Comece olhando para a frente , tendo em tantos objetos quanto possível, tanto diretamente na frente de você e dentro de sua visão periférica . Uma hora mais tarde , anote todos os objetos que você pode lembro de ter visto . Este um treino excelente para o cérebro.

Outro exercício é eficaz para entrar em uma sala e encontrar cinco objetos diferentes , levando-se em suas posições. Duas horas depois, se forçar a lembrar o que os objetos eram e onde estavam localizados. Este exercício não só o obriga a usar sua memória , mas também treina seu cérebro para se concentrar em seus arredores.

Exercícios alternativos

Enquanto os exercícios acima são eficazes , não são exercícios on-line que podem ajudar a melhorar a sua capacidade cognitiva também. Estes foram desenvolvidos por um neurologista , que é especializada na melhoria da cognição.

Assim como seu corpo se beneficia de uma mudança nos treinos e rotinas , assim que faz seu cérebro. Um link para estes interativo jogos on line , completo com seu próprio cérebro virtual de treinador pessoal , está localizado na seção de recursos.