Como tratar a pré- menopausa suores nocturnos

Se você é uma mulher se aproximando da menopausa, você pode começar a sentir os sintomas pré -menopausa , incluindo suores nocturnos , que podem afetar o seu sono , afetando negativamente sua vida cotidiana. Você pode aliviar suores noturnos por lidar com pré- menopausa como um todo, ou tratando os suores noturnos só. Instruções
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Visite o seu médico . Dependendo da gravidade dos seus suores noturnos e outros sintomas , ela pode recomendar que você começar a terapia de reposição hormonal . As drogas usadas nesta terapia pode aliviar os sintomas , mas eles também têm alguns efeitos colaterais potencialmente graves . Você pode querer obter uma segunda opinião antes de tomar qualquer medicamento para os sintomas pré -menopausa .
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Consulte um herbalista sobre medicinas alternativas para ajudar com os sintomas pré -menopausa . Estes podem incluir acupuntura e ervas diferentes para ajudar a níveis hormonais equilíbrio.
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reduzir seu nível de estresse antes de ir para a cama , por exemplo , ioga, meditação ou simplesmente relaxar com um livro e um copo de chá . Fazei tudo o que acalma .
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Comer uma dieta rica em estrogênio. Alguns alimentos altamente estrogênicos incluem soja , cerejas e inhame.
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Exercício em uma base regular.
6

Esfriar a temperatura do seu quarto antes de ir para a cama. Você pode ligar o ar condicionado ou ligar um ventilador . Se você não quiser se refrescar toda a casa a esse nível , a compra de uma única unidade de ar condicionado para manter-se em seu quarto.
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Mantenha um bloco de gelo pronto no congelador , para que se fazer acordar com suores noturnos , você pode refrescar-se rapidamente. Tomar um banho frio também pode ajudar.