Como Backwash Pulmões

actividade diária normal envolve sentado, em pé e andar. Os fluidos do corpo são puxadas para baixo pela força da gravidade . Grande parte deste fluido se estabelece na parte inferior dos pulmões e de respiração é aspirado , o ar permanece na parte superior dos pulmões . Promover pulmões saudáveis e sistema circulatório , os pulmões inferiores, precisam ser " . Lavado " Sirsasana é um termo em yoga que se refere a um asana importante , a de inverter o corpo : simplesmente , um headstand . Isso tem muitos benefícios de saúde, incluindo a limpeza dos pulmões. Coisas que você precisa
cobertor dobrado ou travesseiro
Roupas confortáveis
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Técnica Headstand
1

Coloque um cobertor ou travesseiro no chão. Ajoelhe-se em frente a este tapete. Lace os dedos juntos com os antebraços descansando sobre o tapete. Ajuste os cotovelos na largura dos ombros . Pressione os pulsos para o tapete.

Quando em posição, descansar a coroa de sua cabeça contra seus dedos entrelaçados .
2

Respire fundo e levantar os joelhos do chão. Mantenha os calcanhares levantados e movimentar os joelhos em direção a seu corpo.
3

Solte sua respiração como você levantar os pés para o ar. Levante os dois pés ao mesmo tempo e girar suas coxas um pouco dentro estique as pernas , apontando para cima. Certifique-se de que seus pés e pélvis e da coroa de sua cabeça estão em alinhamento . Estique para cima com o cóccix , usando os antebraços, ombros e costas para o equilíbrio. Lentamente apontar os dedos dos pés para cima.
4

Mantenha a posição por 10 segundos. Para descer , solte o ar e abaixe lentamente as pernas. Mantenha os ombros na posição até que seus pés estão no chão.