Quais são algumas maneiras de obter Energizado rápido

? A melhor maneira de manter a energia ideal é fazer com que as recomendadas oito horas de sono , comer alimentos saudáveis e exercício físico regular . Estilo de vida agitado , nem sempre permitem a estes meios de bom senso de manter a vitalidade . Felizmente, existem truques para conseguir um rápido aumento da energia quando você começa a desvanecer-se . Comer um lanche de energia, dando um tempo de meditação ou mesmo um cochilo de 20 minutos tudo pode ter um efeito positivo pick-me -up. Exercício

mais energia pode ser apenas uma rápida caminhada de 10 minutos de distância. Adicionar uma conversa de vitalidade mental para o seu passeio por pensamentos positivos , enquanto você está andando - afirmações favoritas positivos , por exemplo, ou pensamentos de gratidão. Você não precisa nem sair de casa (ou escritório) para obter um impulso de vitalidade através do exercício. Estou de pé na ponta dos pés e esticar os braços acima da cabeça vai reviver o seu cérebro e oxigenar seu corpo.

Poder Foods

Para se energizado rapidamente , escolher um pequeno lanche carboidratos de complexos , proteínas magras e gorduras saudáveis , como o tipo encontrado em nozes. Boas opções incluem blueberries , soja, salmão , amêndoas, batata-doce, farinha de aveia e grãos integrais. Carboidratos metabolizar mais rapidamente para um elevador mais rápido, mas a proteína ajuda você a ficar mais energizado . Finalmente, se você já experimentou um pós- Ação de graças " alimento coma" você sabe que grandes quantidades de comida de uma só vez são o oposto de energização . Assim , ao usar alimentos saudáveis para alimentar -se , lembre-se que menos é mais .
Estimulantes naturais

O café é a go- a beber por um rápido pick -me-up por causa de seu teor de cafeína . Ninguém tem certeza exatamente como a cafeína funciona para estimular a energia - mas os estudos mostraram que a cafeína aumenta o metabolismo e tem um efeito positivo sobre a oxidação de gordura . Café, chá e chocolate , todos contêm cafeína como fazem as bebidas energéticas comerciais disponíveis nas lojas, com o chocolate também contém açúcar que pode levar a um zumbido. Use cafeína com moderação - muito vai levar a ganhos de curto prazo , mas uma tarde energia
Power Down

Se você tiver tempo, você pode "crash ". sempre ir old-school e tirar uma soneca rápida. Dormir para o tão pouco quanto 20 minutos pode refrescar a mente , mas não cochilar mais do que isso ou você vai acordar grogue . Quando feito por aproximadamente a mesma quantidade de tempo, a meditação também oferece benefícios de rejuvenescimento. Você pode adicionar a visualização criativa para sua prática de meditação e imaginar-se vital e energizado.